Laatst bijgewerkt: 30 augustus 2025
Kunnen depressieve gedachten opgelost worden?
Wij zijn de founders van het 'Beter Leven' programma. Wij zijn ervaringsdeskundigen en weten uit eigen ervaring wat de impact van depressieve gedachten in je leven kunnen zijn. Met dit artikel willen we je helpen wat je kan doen om je depressieve gedachten op te lossen.
Onze ervaring
Uit eigen ervaring weet ik welke pijn en verdriet je hebt zodra er depressieve gedachten zich bij je manifesteren. Toen ik de eerste keer merkte dat ik depressieve gedachten had sloeg de schrik me om het hart. Ik vroeg mezelf direct af of ik echt dood wilde of was het een signaal dat er echt iets moest veranderen..? Toen ik heel diep naar deze donkere gedachten ben gaan kijken merkte ik dat ik niet echt dood wilde zijn, maar dat ik iets moest gaan veranderen. In deze blog wil ik de vijf belangrijkste eerste stappen met je delen. Deze stappen zijn de basis van het herstel en hebben mij geholpen om mijn depressieve gedachten om te zetten in concrete acties die me weer op een gelukkig ‘spoor’ hebben gebracht. Als ik dat niet gedaan zou hebben, was ik er waarschijnlijk niet meer geweest en had ik jou niet kunnen helpen met het schrijven van dit artikel.
1) Je denkt dat jouw leven er niet toe doet
De eerste en misschien wel belangrijkste eerste stap bij depressieve gedachten is dat je gaat herkennen dat jouw depressieve gedachten een gevolg zijn van de gedachte dat jouw leven er niet toe doet. Het is slechts een gedachte..! De vraag is of dit echt zo is..? De gedachte dat je er niet toe doet, waren bij mij het gevolg dat ik het sterke gevoel had dat er niemand was die in mij geloofde. Mijn zelfvertrouwen, was door meerdere oorzaken, extreem laag.
Actie: Kijk goed naar je depressieve gedachten en vraag je af of de gedachte, dat niemand in je geloofd, wel juist is.
2) Ga op zoek naar twee mensen die in je geloven…
De tweede stap bij depressieve gedachte is om op zoek te gaan naar twee mensen waarvan jij het gevoel hebt dat ze in jou geloven. Waarom twee? Het antwoord is even simpel als eenvoudig. Stel dat je naar één persoon zoekt en dat die persoon, om welke reden dan ook, ‘even’ niet voor je beschikbaar kan zijn, dan val je letterlijk om. Je bent niet stabiel genoeg om dat op te vangen. Je moet ‘any time’ terug kunnen van op een persoon die in jou gelooft. Zoek dus altijd naar twee personen.
Actie: Zoek twee personen waarbij jij het gevoel hebt dat ze in jouw geloven.
3) Geef die twee personen je vertrouwen…
De derde stap bij depressieve gedachten is dat jij, op jouw beurt, deze twee personen jouw vertrouwen geeft. Vertel hen in alle openheid dat hun vertrouwen in jouw van essentieel belang is om goed door deze fase heen te komen. De belangrijkste vraag die je hen moet stellen is of ze in de komende periode naar je willen luisteren zonder je adviezen te geven. Als zij in alle rust naar je luisteren, terwijl jij weet dat ze geen adviezen zullen geven, zal je merken dat de antwoorden op al je vragen bij jezelf naar boven komen. Vertrouwen geven is een uitstekende basis om je zelfvertrouwen weer te laten groeien.
Actie: Vraag aan je twee vertrouwenspersonen, als jij een beroep op ze doet, of ze onvoorwaardelijk naar je willen luisteren zonder adviezen te geven.
4) Zorg dat jouw aanwezigheid er voor deze personen toe doet…
De vierde stap bij depressieve gedachten is dat je er voor gaat zorgen dat jouw aanwezigheid er voor jouw vertrouwenspersonen toe doet. Stel je open naar jouw twee vertrouwenspersonen op. Hoe meer jij open bent, des te beter is het gevoel dat jullie beiden krijgen als je bij elkaar bent. Soms is twintig minuten in stilte bij elkaar zijn en samen een kopje thee drinken al voldoende om elkaar een goed gevoel te geven. Soms is het helemaal niet nodig om te praten. De stilte is sterker dan het gesproken woord. Probeer het eens. Het werkt echt..!
Actie: Zoek beide vertrouwenspersoon op en drink samen in stilte een kopje thee zonder met elkaar te spreken. Doe dit gedurende twintig tot dertig minuten.
5) Geef je familie en vrienden regelmatig een update…
De vijfde stap bij depressieve gedachten is dat je regelmatig aan je familie en vrienden een update geeft hoe het met je gaat. Als jij regelmatig een update geeft voorkomt dit dat je vele lastige vragen moet beantwoorden. Jij bepaalt wat de periode van de regelmaat is. Het is belangrijk dat je je, in het verstrekken van informatie, ook echt aan de regelmaat houdt. Op deze manier weten je familie en je vrienden dat ze regelmatig een update van je krijgen. Communiceer ook als je even niets wilt delen. Zeg dan gewoon kort: ‘Op dit moment heb ik even niets te melden. Tot snel bij mijn volgende update..!'’
Actie: Maakt een whatsapp groep van familie en vrienden zodat je die met regelmaat kunt informeren. Vertel hen met welke regelmaat jij ze informeert. Vraag hen of ze adviezen, als reactie op jouw berichtjes, achter wegen te laten.
6) Online hulp met het 'Beter Leven' programma
Als founders van het 'Beter Leven' programma willen wij je, op basis van al onze ervaringen, inzichten en kennis helpen om je stress ten gevolge van je depressieve gedachten om te zetten.
Wil je meer informatie over het 'Beter Leven' programma?
Klik dan op onderstaande knop.
